Een gezonde geest in een gezond lichaam. Ieder mens weet diep in zijn hart wat met dit gezegde bedoeld wordt. Maar ondanks dat hebben veel mensen moeite om hun lichaam gezond te houden en vinden het gemakkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het niet zo ingewikkeld. Je hoeft echt niet mee te doen met allerlei fitnesstrends om fit te worden.
Conditie verbeteren
Om een betere conditie te krijgen kun je beginnen met hele simpele activiteiten. Maak eens een wandeling bij je in de buurt of in een nabijgelegen stukje natuur. Of bel een vriend op en ga een potje voetballen. Tevens een mooie gelegenheid om even bij te kletsen. Begin wel rustig, want als je spieren niet veel gewend zijn is de kans op een blessure uiteraard veel groter dan als je wat meer getraind bent. Je kan ook je tweewieler uit de schuur pakken en een eindje gaan fietsen. Houd het in het begin vooral simpel en bouw je conditie gelijkmatig op.
Buitenlucht
Je zult zien dat je lichaam al snel went aan meer beweging. Je gaat je steeds prettiger voelen in de buitenlucht waardoor je steeds vaker en langer actief bezig wilt zijn. Je besluit misschien zelfs om lid te worden van de plaatselijke voetbalclub om meerdere keren per week te kunnen voetballen. Prima idee en nog gezellig ook! Een ander gaat wellicht wekelijks lange afstanden fietsen. Ook goed! Volhouden! Door te blijven sporten houd je echt je lijf gezond. Neem in de winter wel goede sneldrogende outdoor kleding mee tegen de kou en voor tijdens het zweten.
Voorkom blessures
Het is wel belangrijk dat je, welke sport je ook doet, rustig aan je activiteit begint. Voordat je voluit gaat sporten moeten je spieren eerst goed opgewarmd zijn. Zorg ook voor goed schoeisel als je bijvoorbeeld gaat voetballen. Blessures zijn vaak het gevolg van verkeerde sportschoenen. Het is aan te raden om je hier uitvoerig in te verdiepen. Sportschoenen hoeven overigens echt niet zo duur te zijn.
Veel sportplezier!
