De verschillende sportseizoenen liggen al een tijdje op een laag pitje. Door corona liggen de wedstrijden al een langere tijd stil en aangezien we nu in de zomerperiode zitten, liggen de trainingen ook een tijdje stil. Een mooi moment om uit te rusten? Dat is dan niet zo verstandig. Woon je bijvoorbeeld in Rotterdam? Duik dan vooral een sportschool in Rotterdam in om geheel voorbereid en fit het nieuwe seizoen te beginnen. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je het lastig vindt om fit te blijven door middel van een sportschool, omdat je daar geen ervaring mee hebt. Daarom lichten wij het juiste fitnessprogramma graag toe. Een fitnessprogramma dat perfect aansluit op elk lichaam.
Het is vooral belangrijk om te kijken naar het lichaamstype dat je hebt. Op basis hiervan zal je een trainingsschema op moeten stellen om resultaat te behalen. Vooral mannen kunnen op drie verschillende lichaamstypen worden ingedeeld.
Ectomorf
Als je van nature slank bent en het moeilijk vindt om aan te komen, en dus spieren op te bouwen, dan behoor je bij deze groep. Voor dit lichaamstype is het belangrijk om drie intense en korte trainingsmomenten per week in te lassen. Hierdoor is er genoeg tijd voor spierherstel. Kijk daarnaast ook naar je voeding. Zorg ervoor dat er meer eiwitten en koolhydraten worden toegevoegd in je dagelijkse eetpatroon.
Endomorf
Deze groep is daarentegen groot en sterk gebouwd, maar slaat ook veel sneller vet op. Als je niet voldoende sport, zal dit er dus vooral in resulteren dat je lichaam teveel vet opslaat. Zelfs wanneer deze groep veel traint, zullen ze alsnog langzaam afvallen. Het is hierbij belangrijk om de krachttraining af te wisselen met cardio. Zo’n drie keer per week moet voldoende zijn. Oh, en koolhydraten zijn ook vaak je grootste vijand. Probeer deze zoveel mogelijk voor eiwitten te vervangen.
Mesomorf
Je bent in staat snel af te vallen, maar ook snel spieren te kweken. Het klinkt als een wens die ieder mannenlichaam heeft, maar het heeft daarnaast natuurlijk ook zo verschillende nadelen. Zo kan je snel je spieren verliezen na een lange tijd intensief trainen. Zorg er daarom voor dat je met regelmaat traint en een vast patroon hebt in je voeding. Hierdoor behoudt je resultaat en zul je niet snel afzwakken.
<
