charnsitr/shutterstock
Donyell Malen is te zien op de cover van het magazine Men’s Health. In het blad geeft hij ook een uitgebreid interview. De 27-jarige aanvaller maakte dit seizoen veel indruk in het shirt van het Italiaanse AS Roma. Nu moet hij het gaan laten zien op het WK voor het Nederlands elftal.
In zijn interview met Men’s Health laat Donyell Malen zien dat zijn succes niet alleen voortkomt uit talent, maar vooral uit zijn mentaliteit, discipline en vermogen om met druk om te gaan. Waar veel topsporters druk ervaren als iets negatiefs, beschouwt Malen het juist als een kans. Zijn uitspraak “Ik zie druk als iets moois” vormt de rode draad van het gesprek. Voor hem betekent druk dat er verwachtingen zijn, en verwachtingen zijn volgens hem een teken dat je iets hebt bereikt en ergens voor speelt.
Malen vertelt dat hij al op jonge leeftijd leerde omgaan met prestatiedruk. Tijdens zijn ontwikkeling in de jeugdopleidingen van grote clubs werd voortdurend van hem verwacht dat hij zich zou bewijzen. Die ervaringen hebben hem gevormd. In plaats van zich te laten verlammen door verwachtingen, gebruikt hij ze als motivatie om beter te worden. Hij ziet elke wedstrijd als een mogelijkheid om zichzelf te ontwikkelen en zijn kwaliteiten te laten zien. Deze instelling heeft hem geholpen om op het hoogste niveau te presteren.
“Donyell Malen op de cover van Men’s Health”
Een belangrijk onderdeel van zijn succes is zijn professionele levensstijl. Malen benadrukt dat topsport veel meer is dan alleen goed voetballen. Herstel, voeding, slaap en training spelen een minstens zo grote rol. Hij besteedt veel aandacht aan zijn fysieke conditie, omdat hij weet dat kleine details op topniveau het verschil kunnen maken. Zijn atletische vermogen, snelheid en explosiviteit zijn eigenschappen waar hij hard voor werkt en die niet vanzelfsprekend zijn. Volgens Malen moet een topsporter dagelijks investeren in zijn lichaam om optimaal te kunnen presteren.
Daarnaast komt zijn mentale weerbaarheid uitgebreid aan bod. In zijn carrière kreeg hij te maken met blessures en tegenslagen. Een zware knieblessure vormde een belangrijk moment in zijn ontwikkeling. Tijdens zijn revalidatie leerde hij geduld te hebben en positief te blijven, ondanks de onzekerheid over zijn terugkeer op het veld. Hij gaf destijds aan dat hij zich volledig wilde richten op goed herstellen en stap voor stap sterker wilde terugkomen. Die periode liet hem beseffen dat voetbal niet vanzelfsprekend is en dat gezondheid een grote waarde heeft.
“Mentaal een grote ontwikkeling gemaakt”
De blessureperiode zorgde er ook voor dat hij mentaal groeide. Waar veel spelers gefrustreerd raken wanneer ze niet kunnen spelen, probeerde Malen zich te richten op zaken waar hij wel invloed op had. Hij werkte hard tijdens zijn revalidatie en gebruikte de periode om sterker terug te keren. Deze instelling sluit aan bij zijn algemene levensfilosofie: focussen op vooruitgang in plaats van op problemen.
Dit bericht op Instagram bekijken
